Советы правильного похудения

03 Апр 2014 0 72 Правильное питание
Советы правильного похудения

В наше время всем хорошо известно, что при наличии лишних килограммов, появляется множество проблем. Кроме разнообразных изменений здоровья, наблюдается также психологическая неудовлетворенность своим внешним видом, и развитие серьезных комплексов. Результаты проведенных статистических исследований свидетельствуют о том, что больше половины населения нашей страны страдают от избыточного веса, примерно 20% склонны к ожирению. Женщины в возрасте от 35 до 55 лет почти на 2/3 обладают лишними килограммами.

Причинами подобного явления врачи называют неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Специалисты с тревогой говорят о том, что лишний вес поражает разные социально-экономические и возрастные категории. Кроме того из-за избыточного веса также наблюдается существенное повышение числа сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышается риск развития сахарного диабета. Получается, что статистика весьма не радужная, есть повод приступить к решительным мерам в борьбе с лишним весом. Многие женщины, испытав на себе разнообразные диеты, не получив желаемого результата, разочаровываются, и перестают следить за своим весом, ставя «крест» на своем здоровье.

Существует несколько правил, соблюдение которых позволит иметь прекрасное самочувствие, видеть в зеркале свое счастливое, улыбающееся лицо, радоваться жизни.

  1. Использование сбалансированного питания.
  2. Употребление большого количества воды.
  3. Разумные физические нагрузки.

Сбалансированное и раздельное питание предполагает употребление большого количества белков, именно белок необходим нашему организму для построения новых клеток. Кроме того в пище должны присутствовать  углеводы, жиры, микроэлементы минералы, витамины, макроэлементы. Если вы употребляете продукты питания, в которых есть все перечисленные выше питательные вещества, обмен веществ будет оптимальным, никаких лишних килограммов откладываться в организме не будет. Если каких-то веществ организму не хватает, он вынужден искать способы запасать недостающие вещества, то есть накапливать жир. Этот жир будет забивать сосуды, в результате нарушается деятельность многих внутренних органов, и появляются многочисленные жировые складки. При желании избавиться от лишних килограммов оптимальным вариантом станет обращение к специалистам – диетологам. После прохождения специального профилактического курса, выявления проблем, вы получите рекомендации по правильному питанию, благодаря которому сможете снизить свой вес, улучшить состояние своего здоровья.

  • Питание для похудения

Оцените статью:

(Не выбрано)

Добавить комментарий